減大肚腩贅肉簡單方法就是進行針對腹部的運動，比如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等等。平時吃完飯后不要立即坐下，以免脂肪堆積在腹部。平時還需避免吃脂肪過多的食物，保持飲食清淡。

想要減去肚子上的贅肉，首先要減去腹部的多余脂肪，仰臥起坐是最快也是最有效的減腹部贅肉的方法，不受到場地的限制，睡前在床上做幾個仰臥起坐即可，剛開始做可從少次做起，不要一味追求過多，避免運動過度拉傷肌肉。只要每天堅持，慢慢的肚子上的贅肉就會越來越少。同時配合健康額飲食，少食油膩甘甜之品，多食瓜果蔬菜，多食優(yōu)質蛋白，促進人體新陳代謝，肚子就會越來越小了。