有氧運動包括慢跑、爬山、游泳、騎自行車、打太極、踢足球、跳繩、快走、滑冰、跳高、賽跑等方式。適量做有氧運動可以增強耐力，多進行運動，可以增強心肺功能和肺活量。適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動，可以有減肥的效果。

有氧運動是指在氧氣充分的情況下進行的體育鍛煉，從而通過達到心，肺功能的鍛煉來有效改善人體健康，通過心律來衡量，一般情況下有游泳，慢跑，散步，打太極，自行車，登山，瑜伽，等等，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進的鍛煉，日常注意堅持，促進身體新陳代謝。