有氧運(yùn)動(dòng)的類型包括游泳、慢跑、騎自行車、滑冰、跳繩、打太極、競(jìng)走、打足球、打籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、舉重等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能和耐力，增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)氧氣吸入。

有氧運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇游泳，游泳是在克服重力的作用下達(dá)到了減肥的目的，在運(yùn)動(dòng)中也不會(huì)讓膝蓋和關(guān)節(jié)受到損傷，而且消耗能量也很大，慢跑也是人們十分推崇的一種減肥方式，所以選擇在跑步機(jī)上跑也可以，選擇晨跑，不管哪種有氧運(yùn)動(dòng)，想要減肥都要堅(jiān)持下去，才能夠達(dá)到效果。