有氧運動主要包括游泳、跳繩、慢跑、競走、打太極、打籃球、踢足球、跳高、跳遠、競走、滑冰等。多進行有氧運動，可以加強心肌的收縮能力，鍛煉心肺功能，增強身體免疫力，預防衰老，消耗身體脂肪。

你好，一般來說如果是有氧運動的話，那么一般來說是跟無氧運動來對立的，無氧運動主要是那些肌肉的運動，比如說用一些器械的運動，那么無氧運動一般來說相對需要一定的耐力，有氧運動則是那種活動的那種運動，相對于非專門鍛煉肌肉的運動。