您可以通過平板支撐、跑步、游泳、爬山、跳高、跳繩等運(yùn)動(dòng)提高性功能，但也要保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃羊肉、牛肉、海參、螃蟹、蛤蜊等食物，能夠起到補(bǔ)腎固精的作用；或者您可以到正規(guī)醫(yī)院的保健科進(jìn)行咨詢。

出現(xiàn)性功能不行的現(xiàn)象，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院做激素水平的檢查。對(duì)于男性可以做俯臥撐平板支撐，可有效鍛煉腰腹部肌肉，進(jìn)而可增強(qiáng)性功能。30分鐘的中度強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步游泳等，如果激素水平過低，應(yīng)該使用激素類的藥物來治療。