想睡又睡不著，多考慮是失眠。有可能是白天午休時(shí)間過長(zhǎng)、睡覺前精神過于興奮、睡覺前飲用過多濃茶、咖啡導(dǎo)致的失眠。您可以在睡覺前飲用一杯熱牛奶，或者是用熱水泡澡，促進(jìn)全身肌肉放松，從而改善失眠癥狀。

失眠時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致精神恍惚，精力不濟(jì)，頭痛等等。要按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，白天不要睡覺，包括午休，晚上到點(diǎn)上床睡覺，睡覺前不看驚險(xiǎn)刺激兇殺片，聽聽音樂放松自我，用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，睡覺環(huán)境要安靜。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，多和同伴溝通交流