運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛屬于正?，F(xiàn)象，主要是肌肉中的肌酸分解過(guò)多引起的。你可以在運(yùn)動(dòng)后采用熱毛巾熱敷肌肉組織，或者是采取按摩的方式緩解肌肉酸痛癥狀。近幾日暫時(shí)停止劇烈運(yùn)動(dòng)，盡可能地多休息。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛是正常的，建議可以按摩肌肉，平常睡覺(jué)時(shí)候，床墊選擇比較硬的那種椰棕墊比較好可以用冰袋來(lái)冷敷肌肉，冷敷時(shí)間為10至15分鐘，可以用衣物或者毛衣將冰袋與肌膚隔離，防止皮膚凍傷，做運(yùn)動(dòng)之前要先做好熱身準(zhǔn)備。