減肥的時候，可以選擇將黑米、紅薯、玉米、蕎麥、燕麥、小米、薏米當(dāng)做主食，從而增加個人飽腹感，減少糖分的吸收。減肥期間內(nèi)您還需適當(dāng)增加體育鍛煉，促進(jìn)腹部多余脂肪消耗。

減肥的時候食物的選擇是非常重要的，盡量選擇的食物是低熱量低脂肪的，所以不要吃面食，可以選擇使用紅薯或者紫薯之類的來作為主食，也可以選擇吃雜糧，像是黑米、紫米這些是有利于促進(jìn)消化的，能夠快速的達(dá)到減肥的功效，還有就是要配合著多運動。