您如果想要達(dá)到瘦肚子的效果，那么建議您在平時可以多進(jìn)行仰臥起坐，或者可以進(jìn)行游泳等有氧運動，從而就可以有效的促進(jìn)您腹部脂肪的燃燒，達(dá)到瘦肚子的效果。平時您的飲食方面也需要保持低熱量。

什么運動可以瘦肚子1.做仰臥起坐應(yīng)該是最有效的瘦腹方法了什么運動可以瘦肚子2.熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。什么運動可以瘦肚子3.平臥位做腹肌運動。臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。4.揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。減腰腹分為外在和內(nèi)在的瘦法！外在：建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三：什么運動可以瘦肚子一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務(wù)，對身體也有好處。什么運動可以瘦肚子二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習(xí)慣，慢慢就好了。什么運動可以瘦肚子三、仰臥起坐。仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細(xì)胞知道這里不適合囤積脂肪。內(nèi)在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達(dá)到目的了。