您這樣的情況，平時可以針對性的做一些身體運動，比如說高抬腿或者是平板支撐，可以用玉米或者是土豆代替淀粉類主食，多吃綠色的蔬菜。油炸食物、燒烤類食物就盡量不要吃了。

瘦身瘦腿方法可以通過抽脂的方法。主要是看一下是什么原因引起的對癥治療。如果是脂肪引起的，可以通過抽脂的方法也可以通過運動的方法。如果是肌肉性肥胖的話。一般是一定要減少運動量的，而且需要增加下按摩。盡量不要長時間的熬夜，熬夜可能會導致那些分泌的失調(diào)。