膀胱功能鍛煉的方法有很多，患者平時(shí)可以勤做提肛、縮肛的動(dòng)作，每次做5-8個(gè)，每天做5-10次，加強(qiáng)水分的攝入，促進(jìn)尿液的排出，保持局部的清潔，患者平時(shí)也可以做深蹲動(dòng)作，促進(jìn)盆底的血液循環(huán)。

膀胱功能鍛煉的方法有盆底肌肉收縮練習(xí)法、排尿反射訓(xùn)練、代償性排尿等。主動(dòng)收縮肛門括約肌，持續(xù)十秒鐘后放松，收縮和放松交替進(jìn)行，每50次為1組，每日3到5次。膀胱功能鍛煉可以深蹲或者上樓梯運(yùn)動(dòng)，改善盆底血液循環(huán)，改善膀胱功能。