堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩，可以起到減肥的效果。因?yàn)樘K也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳繩可以促使新陳代謝。另外在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要調(diào)節(jié)飲食，避免進(jìn)食高熱量以及高脂肪的食物。

跳繩的動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，首先用雙腳跳，再過(guò)渡到兩腳輪流交替跳。每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5、6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。跳繩時(shí)應(yīng)選擇平坦且稍軟的地面，以避免在過(guò)硬的石板地或水泥地上跳繩時(shí)可能造成的傷害。也可以參與多人跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩的方式可不斷變換，以增加減肥運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，達(dá)到更好的療效。如有不清楚的請(qǐng)繼續(xù)追問(wèn)。