腿上脂肪較多的時候，首先需要加強運動，比如慢跑、游泳、跳繩以及瑜伽等，并且運動后要按摩腿部促使肌肉放松。另外，治療期間要避免進食過多的高熱量以及高脂肪的食物。

想要快速瘦腿需調(diào)整飲食并合理運動，每天要堅持蹲馬步，一邊蹲一邊擺動雙腿，大概十五分鐘就可結(jié)束，這時會感覺到肌肉有酸痛感，這就說明局部脂肪在燃燒。還可每天晚上做下腰、劈叉等運動。此外，飲食要清淡。