首先避免熬夜，按時(shí)睡覺，早睡早起，保證良好的睡眠，可以提高記憶力。要多讀書看報(bào)，多參與戶外鍛煉，放松身心，才有利于集中注意力，可以多進(jìn)行腦力活動，多寫多讀，進(jìn)行記憶力提高訓(xùn)練。

記憶力下降，一定要注意是否有熬夜或者是精神不振，大多數(shù)對于這種記憶力下降可以采取口服安神補(bǔ)腦液或者是健腦丸來輔助治療。平時(shí)一定要注意休息，睡眠要充足，同時(shí)對于記憶力的下降，需要通過心情舒暢，調(diào)整心態(tài)來慢慢改善，需要排除有沒有感冒或者是鼻炎等慢性病。