想要瘦腿，首先要進行全身運動，需要每天都堅持進行有氧鍛煉，比如慢跑、快走、游泳等，都可以減少你全身的脂肪。其次是可以通過高抬腿、蛙跳、跳繩等局部鍛煉，幫助你瘦腿，在鍛煉之后注意按摩腿部肌肉，防止形成肌肉腿。

想要安全健康的瘦腿，那么建議你平時的時候還是要進行一些運動是比較好的，但是不要選擇一些過于劇烈的運動，可以選擇空中登自行車的這種方法，至于效果好壞也是因人而異的，有些人也是可以達到比較好的效果，但是一定要堅持才能夠達到一些效果，平時養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。