腰肌勞損有很大一部分是久坐導(dǎo)致的，部分是過度的體力勞動引起的。想要緩解自己腰肌勞損的情況，主要就是制動，在平時(shí)避免久坐、保持正確的坐姿，其次就是可以通過熱敷、按摩、推拿、外用膏藥等方式來緩解腰肌勞損的情況。

腰肌勞損很常見，一般影響不算大，是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛以反反復(fù)復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)，與長時(shí)間一個(gè)姿勢腰大肌得不到充分休息有一定關(guān)系。排除腰椎骨質(zhì)疾病及其它原因之后建議應(yīng)注意休息、不要熬夜等。、睡硬板床、避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，如果休息后得不到改善可以理療、針灸治療，疼痛較嚴(yán)重時(shí)可服用藥物緩解。