如果想要快速長(zhǎng)高，必須要在骨骺線(xiàn)閉合前多吃鈣含量高的食物，比如：牛奶、蝦皮、豆腐、豆?jié){、奶酪、骨頭湯等。同時(shí)您也需要適當(dāng)增加體育鍛煉，經(jīng)常做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。盡量保證充足的睡眠時(shí)間。

根據(jù)你的問(wèn)題，1、如果想快速長(zhǎng)高，建議在骨垢閉合以前，特別是青春期和幼兒期，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，充分的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，促進(jìn)生長(zhǎng)。2、如果是身高明顯落后于同齡兒童，建議到醫(yī)院檢查激素水平，必要時(shí)候通過(guò)注射生長(zhǎng)激素來(lái)促進(jìn)增高。3、如果過(guò)了骨垢線(xiàn)閉合的年齡以后再想有明顯的增高，就只能行下肢延長(zhǎng)手術(shù)了。