您平時(shí)可以做仰頭擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解頸椎的壓力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦組織供血。您還可以順時(shí)針做繞頸運(yùn)動(dòng)。連續(xù)工作、學(xué)習(xí)一到兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該做10-15分鐘左右的頸椎保健操。

頸椎的保健操有許多種，介紹幾種比較簡(jiǎn)單的，平時(shí)可以任何時(shí)間都可以做的。仰頭擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，將頭慢慢向上仰起，盡可能的向后背靠近，雙臂屈曲向后展，反復(fù)動(dòng)作。身體站直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，頭向右轉(zhuǎn)，停頓幾秒鐘慢慢轉(zhuǎn)回，再向左轉(zhuǎn)，向后仰，再向前低頭，活動(dòng)頸部的關(guān)節(jié)，反復(fù)動(dòng)作幾次。保健操每天可多做幾次，緩解疲勞，能夠有效的預(yù)防頸椎病。