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早上跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

22歲2025年03月29日 13:00:18
病情描述:

早上跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

醫(yī)生回答(2)
  • 葛辛
    葛辛主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問

    早上跑步的最佳時(shí)間是在六點(diǎn)鐘左右,這時(shí)間段空氣會(huì)比較新鮮,此時(shí)也不會(huì)有強(qiáng)光刺激皮膚,建議運(yùn)動(dòng)前可喝點(diǎn)水,做好保護(hù)措施,避免損傷到關(guān)節(jié)和骨骼,然后根據(jù)自己的自身情況,調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

  • 葛辛
    葛辛主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問

    晨練最好把時(shí)間推遲一點(diǎn),不宜過早,也不宜太晚,最好在太陽出來半個(gè)小時(shí)后晨跑,早上跑步最好是慢跑,不要采用加速跑加速跑,會(huì)對(duì)人體的器官造成負(fù)擔(dān),跑步的速度不宜太慢,不宜太快,盡量掌握跑步的正確速度,堅(jiān)持每天慢跑對(duì)人體有諸多好處,如果是夏季晨練的話,最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時(shí)間,如果要是冬季晨練的話,時(shí)間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間,無論是過早或是過晚,對(duì)晨練的效果都會(huì)有影響。

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