仰臥起坐是一種有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做仰臥起坐不僅可以鍛煉腹部肌肉，達(dá)到塑形的效果，還可以消耗自身脂肪，降低體脂，通過仰臥起坐可以拉伸背部肌肉，韌帶和脊椎，可以放松身體。

首先做仰臥起坐可以鍛煉腹股溝。可以促進(jìn)腹部穴循環(huán)，從而治療和減緩婦科疾病，同時(shí)仰臥起坐還可以伸拉背部肌肉，韌帶和脊椎，可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善機(jī)體免疫功能提高身體的抗病能力。經(jīng)常做仰臥起坐，能夠減小肚子，在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)要調(diào)整好呼吸。建議要配合其他的有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到減肥作用更大化