如果需要減去腹部的肥肉，您需要積極進(jìn)行飲食的調(diào)整，避免食用高熱量以及高脂的食物，多食用低熱量高維生素的蔬菜以及水果。另外需要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，多進(jìn)行腰腹部的運(yùn)動(dòng)，例如平板支撐、卷腹等。

可以通過(guò)鍛煉的形式減掉肚子上的肥肉。比如可以通過(guò)走路，每天走一個(gè)小時(shí)的路，走路的時(shí)候要盡最大的努力收緊小肚子。也可以在吸氣的時(shí)候小腹鼓起，在呼氣的時(shí)候小腹收緊。也可以在看電視的時(shí)候用手按摩腹部，按照順時(shí)針的方向。也可以通過(guò)跳減肥操，跑步，跳繩，游泳，瑜伽等方法減掉肚子上的肥肉。