減肥應(yīng)從飲食和運動上相結(jié)合，才可以達到顯著效果。飲食上可以吃水煮雞胸肉、西藍花、玉米、紫薯、胡蘿卜、生菜等，減少吃大米飯、面條、饅頭、土豆等淀粉類食物，并保持每天定量的運動。

想要快速的減肥，不可忽視的就是飲食方面，一定要注意合理飲食，不要暴飲暴食，最好吃的清淡一點，不要吃太油膩的食物，不能吃油炸類以及膨化類食物，不要吃垃圾食品，建議多吃水果蔬菜，補充維生素，也不要吃含糖分過高的食物，要嚴格控油，控糖，晚餐要少吃，不要吃的太飽，合理飲食。