治療失眠的好辦法有哪些？問(wèn)
49歲2025年03月29日 13:06:35
病情描述：
治療失眠的好辦法有哪些？
醫(yī)生回答(2) 答
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問(wèn)
治療失眠的好辦法有：每晚睡前泡腳半小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)；睡前喝一杯溫牛奶助眠；晚餐不宜吃的過(guò)飽或者過(guò)晚；睡前可以聽一些輕音樂放松自己的心情。日?？蛇m當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問(wèn)
建議要注意適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?，不要給自己太大的心理壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)會(huì)比較好一些，睡前可以喝一杯熱牛奶的，增加睡眠質(zhì)量與很好的幫助。。
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