可以通過以下幾種方式達到增高的目的：第一適當?shù)捏w育運動，例如跑步、跳高、登山等；第二選擇合理飲食，例如雞蛋、牛奶等提高蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮水果蔬菜，注意葷素搭配。

保證充足的營養(yǎng)、有效的體育運動和最佳的睡眠對長高都有益。營養(yǎng)均衡，特別要補充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素。千萬別偏食，更不能節(jié)食。長高的主要時間是晚11點到2點之間，保證睡眠充足。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，還有籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。