幫助睡眠的有效方法是什么？問(wèn)
32歲2025年03月29日 13:07:14
病情描述：
幫助睡眠的有效方法是什么？
醫(yī)生回答(2) 答
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郭艷梅主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
如果平時(shí)睡眠質(zhì)量比較差，可以在睡前使用溫水泡腳，有助于促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助緩解疲勞。晚餐不要進(jìn)食過(guò)飽，在睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免喝濃茶或者是咖啡，可以喝點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ?，幫助入眠?/p>
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郭艷梅主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
入睡前四個(gè)鐘頭，不必進(jìn)餐，餐后去室外溜達(dá)30分鐘。入睡前要溫水洗腳，或是是沖個(gè)淋浴。臨睡前喝一杯濕熱的牛乳，科學(xué)研究說(shuō)明，牛乳能夠提升身體甘精胰島素代謝，促進(jìn)人的大腦代謝有助于睡眠的血清素。促進(jìn)睡眠的好方式有什么
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