患有腰肌勞損時(shí)，可以通過小燕飛、拱橋式、游泳等腰部功能鍛煉，通過增強(qiáng)局部肌肉力量的方式，促進(jìn)患者的不適癥狀有所緩解；同時(shí)還需要進(jìn)行腰部熱敷、按摩、針灸、微波等治療。平時(shí)最好不要長時(shí)間保持坐姿，以免病情加重。

腰肌勞損鍛煉方法主要是腰背肌的功能鍛煉，可以采用五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，小飛燕運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)都可以加強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。通過積極的功能鍛煉可以增強(qiáng)腰肌力量，緩解疼痛癥狀，增加腰椎的活動(dòng)度。腰椎肌肉的功能鍛煉輔助作用可以延緩疾病的發(fā)展，同時(shí)還要配合其他治療方法，如物理治療（微波治療，銀質(zhì)針治療，臭氧治療，封閉治療等）。