早上幾點(diǎn)起床最好？問
36歲2025年03月29日 13:10:26
病情描述：
早上幾點(diǎn)起床最好？
醫(yī)生回答(2) 答
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張欣副主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問
人在早上最好是在六點(diǎn)至七點(diǎn)左右起床，而人體的睡覺時(shí)間最好在是晚上的10-11點(diǎn)左右，每天應(yīng)該保持6-8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，對(duì)身體有很大的好處；若是出現(xiàn)睡眠不足，就有可能會(huì)誘發(fā)記憶力減退、精神不振等癥狀的出現(xiàn)。
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
你好，人的身高發(fā)育主要作用激素就是生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠狀態(tài)的分泌量會(huì)明顯增加，晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是分泌的大高峰期。一般來說睡眠時(shí)間最晚不能過于10點(diǎn)。
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