腹部脂肪較多的時候，可以通過運動的方式減肥，比如平板支撐、仰臥起坐、跑步、瑜伽以及游泳等。并且運動期間要避免進食高脂肪以及高熱量的食物。另外，還可以通過脂肪抽吸或者注射肉毒素的方式減肥。

你好，要想快速減掉腹部的贅肉，可以通過控制飲食和運動相結合的方法，平時可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，平時飲食要以清淡為主，禁忌油膩油炸的食品，也要與運動相結合，比如仰臥起坐，瑜伽，減肥操等。