最不傷膝蓋的有氧運動有散步、游泳、瑜伽、體操、有氧操、踩單車、太極等，這些運動較為輕緩，不會對膝蓋造成太大的壓力，不存在損傷。如果本身膝蓋不好，最好適當運動，合理安排運動量。

不損傷膝蓋的有氧運動包括：騎自行車、游泳、慢跑以及普拉提、太極、易筋經(jīng)、八段錦等，這些不損傷膝蓋的有氧運動可以鍛煉身體，減輕膝關節(jié)的負擔，然而，有必要注意運動中關節(jié)的熱身，運動后放松關節(jié)，由于膝關節(jié)是重量相對較大的關節(jié)，平時應控制體重，不應進行負重活動，也不應爬樓梯過多。