怎么樣快速入睡？問
50歲2025年03月29日 13:14:09
病情描述：
怎么樣快速入睡？
醫(yī)生回答(2) 答
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陶麗紅副主任醫(yī)師
揚州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問
想要快速入睡，可以每晚堅持睡前泡腳半小時，促進血液循環(huán)；睡前喝一杯溫牛奶助眠；睡前聽一些輕音樂舒緩情緒；早上堅持早起，晚餐不要吃得油膩，平時適當(dāng)進行體育鍛煉。
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于小榮主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
經(jīng)常睡不著這種癥狀多數(shù)是因為患者神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了問題造成的，這個一般可以改變睡眠的姿勢，要側(cè)位睡眠，同時控制自身體重增進睡眠的小妙方，睡眠前聽一些舒緩的輕音樂，溫水泡足，保持心情的舒暢。
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