減肥的人以及糖尿病人群要警惕高糖的水果，比如榴蓮，釋迦果等，可以吃低糖分的水果，比如櫻桃、李子、柚子、桃子、梨子、檸檬、橙子等，還可以吃水果黃瓜以及圣女果，這類(lèi)水果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于減肥。

100g的水果里含糖量低于10g稱(chēng)為低糖水果。目前生活里低糖水果包括檸檬、橙子、黃瓜、西紅柿、杏、青桃等。高糖水果有葡萄、香蕉、干棗、蜜餞等。無(wú)論低糖水果還是高糖水果，不是絕對(duì)不能吃，當(dāng)然高糖水果盡量少吃。如果特別想吃這樣的水果，希望要少量的攝入，攝入的時(shí)間一般設(shè)在兩餐中間，在兩餐中血糖高峰逐漸下降的時(shí)間去補(bǔ)充水果更為科學(xué)。臨床上建議病人在兩餐中間吃半個(gè)蘋(píng)果或半個(gè)梨、半個(gè)桃，以半量的水果為準(zhǔn)，這樣含糖相對(duì)會(huì)，不會(huì)明顯影響病人的血糖。