睡眠不好的人可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，也可以用酸棗仁煮一碗湯喝，平時可以吃寧心安神的食物比如枸杞、人參、龍眼肉、大棗等，還可以吃蘋果、香蕉，還可以每天吃幾顆栗子、核桃，失眠嚴重的可以吃安眠藥。

睡眠不好，吃什么最好，睡眠不好，建議下列食物。第一個建議，晚上睡前吃點小米粥或者吃點百合，還有睡前喝點牛奶都可以促進睡眠。第二個睡前不要吃得過飽，不要吃油煎炸，還有那些比較油膩的食物，因為這些食物可以影響消化，從導致睡眠困難。第三個睡前不要吃得過飽。過飽，人家有句話叫食飽傷心，吃的過飽會引起睡眠困難。以上科普知識，供大家參考。如果飲食調節(jié)不好，建議到醫(yī)院就診，服用一些藥物來改善睡眠。