睡前一個暴瘦肚子的動作一般來說是選擇做虐腹運動，比如常見的有仰臥起坐、平躺著反復(fù)抬腿與上身呈90度等。您還需要堅持做虐腹運動，才能實現(xiàn)瘦肚子的目的，最好能夠每天做三十分鐘左右的虐腹運動。

肥胖造成的腹部脹大，需要時間減的。俯臥撐和游泳可以減腹部的。溫馨提示:建議平時注意飲食規(guī)律，多吃溫性的容易消化的食品，少吃過涼，過辣，過硬，過酸，過咸以及過于油膩的的食物，減少對胃的刺激性。吃飯一次不要吃的太多，注意休息不要熬夜。