高抬腿可以瘦腿，主要是因?yàn)楦咛饶軌蚣铀偻炔慷嘤嘀镜娜紵话闩紶柕淖龈咛冗\(yùn)動(dòng)，是很難能夠?qū)崿F(xiàn)明顯的瘦腿效果的。您需要堅(jiān)持每天做高抬腿，并可以搭配進(jìn)行腿部按摩來瘦腿。

高抬腿是消耗卡路里的動(dòng)作，長期做是非常有效果的。首先，肌肉是不會(huì)經(jīng)訓(xùn)練后轉(zhuǎn)變成脂肪，脂肪亦不會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉，兩者是不同的系統(tǒng)，因?yàn)榧∪馐羌±w維，而脂肪就是脂肪細(xì)胞，是兩回事。消脂是整體的，當(dāng)你的身體在減重，減脂的時(shí)候，全身的脂肪都會(huì)平均按比例地減少，絕不可能會(huì)局部減的。從來沒有哪種方法能減少身體某個(gè)特定部位(如腹部，腿部的脂肪，脂肪說白了就是能量。在人體是一個(gè)整體系統(tǒng)，要減就是從頭到腳一起減。練腹肌未必會(huì)瘦肚子，做腿部訓(xùn)練未必會(huì)瘦大腿。而且長久以來，醫(yī)學(xué)界一般都認(rèn)同，絕對(duì)沒有局部減肥的方法。除非你去抽脂整形。