貧血的時候首先要明確病因，如果為輕度缺鐵性貧血，首先可以多吃一些富含鐵的食物，比如紅棗、黑豆、紅豆、阿膠、核桃、黑芝麻、蓮子、血制品以及菠菜等。另外，癥狀嚴重的時候還可以服用鐵劑進行補充調節(jié)。

建議增加富含葉酸、維生素b12食物的攝入，如紅肉、豬血、牛肉等食物，其中含有豐富的血紅素鐵，對于糾正貧血有一定的效果；適當的多吃一些綠色的蔬菜，其中富含的葉酸對于鐵的吸收有一定的幫助作用；多吃如黑芝麻、芒果、蘋果、香蕉等富含維生素C的食物，對于糾正貧血也有作用。