受到精神因素、飲食因素、不注意清潔等影響會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，若是您發(fā)量較少，可以多吃含有鋅元素的食物，如黑芝麻、黑豆等，還可以服用何首烏，并可以用生姜洗發(fā)液洗頭，都可以起到生發(fā)的效果。

頭發(fā)的稀少和平時的飲食是有一定關(guān)系的，所以在平時的飲食當(dāng)中要注意，可以多吃有助于生發(fā)的食物，能夠促進(jìn)生發(fā)的食物是有很多的，比如可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物，里面含有豐富的胱氨酸、蛋氨酸，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白?？梢远喑院獾氖澄?，比如海帶、紫菜，有利于提高甲狀腺的功能，有助于頭發(fā)的健美?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果，這些食物里面含有大量的果酸和碳酸，在體內(nèi)代謝之后也有助于生發(fā)，還可以多吃菠菜等含鐵豐富的食物，有助于預(yù)防脫發(fā)，還可以針對性的補(bǔ)充維生素E，具有抗衰老、抗氧化的作用。