首先男女雙方要做婚前檢查，確保雙方身體健康，日常生活中養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，避免熬夜，戒煙戒酒；增強(qiáng)體育鍛煉，可以有效提高精子質(zhì)量；選擇排卵期時(shí)同房，能夠提高懷孕幾率。

孕前調(diào)整生活習(xí)慣不吸煙飲酒規(guī)律作息自測基礎(chǔ)體溫排卵期體溫會升高0.3~0.5度排卵期同房會增加受孕機(jī)會放松心態(tài)減少壓力懷著急切的心情備孕往往事倍功半，可以性生活時(shí)候適當(dāng)抬高臀部下面墊一個(gè)小枕頭，如果兩個(gè)人沒有采取避孕措施同房一年以上還沒有懷孕，就需要雙方去醫(yī)院具體檢查了，先檢查男方排除男方的問題。