患者想要通過飲食促進頭發(fā)變黑，平時的飲食中應(yīng)該多進食些富含黑色素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，包括黑芝麻、黑木耳、黑芝麻等；促進頭發(fā)的健康變黑的食物，還有何首烏、核桃、枸杞、香菇、胡蘿卜等。

平時飲食要注意：1。食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類等，因為蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素；2。食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜，芹菜，蘋果，枇杷等，因為維生素可促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)光澤自然；3。食入含鋅食物，如動物肝臟，干果食品，因為鋅可改善頭發(fā)組織。