患者想要通過(guò)飲食促進(jìn)頭發(fā)變黑，平時(shí)的飲食中應(yīng)該多進(jìn)食些富含黑色素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，包括黑芝麻、黑木耳、黑芝麻等；促進(jìn)頭發(fā)的健康變黑的食物，還有何首烏、核桃、枸杞、香菇、胡蘿卜等。

平時(shí)飲食要注意：1。食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚(yú)類(lèi)等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素；2。食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜，芹菜，蘋(píng)果，枇杷等，因?yàn)榫S生素可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)光澤自然；3。食入含鋅食物，如動(dòng)物肝臟，干果食品，因?yàn)殇\可改善頭發(fā)組織。