患有便秘的人平時(shí)的飲食中應(yīng)該進(jìn)食些富含膳食纖維的食物，包括酸奶、香蕉、芹菜、玉米、燕麥等，可以通過(guò)增強(qiáng)胃腸道消化功能的方式促進(jìn)排便，從而達(dá)到緩解便秘的作用；同時(shí)還需要多飲些水。

便秘是困擾很多人生活的一個(gè)大問(wèn)題，也是個(gè)大難題。很多人為了便秘是痛不欲生，但是你要知道，便秘除了和疾病有關(guān)系，更重要的是和生活習(xí)慣有關(guān)系。久坐的生活，讓你的肛門(mén)的功能越來(lái)越差，減少飲水，讓你的大便越來(lái)越干，因此要了解便秘吃什么對(duì)您最好，要更重要的是調(diào)節(jié)您的生活。那我們建議，要達(dá)到如下幾條:第一條應(yīng)該每天盡量地多喝水，不要忘記飲水，每天要達(dá)到2000~2500ml的水。第二就是適當(dāng)?shù)匾砸稽c(diǎn)粗糧，要保證食物中有足量的膳食纖維的攝入，包含要增加蔬菜和水果的攝入。第三就是不要熬夜，要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才會(huì)對(duì)您的整個(gè)的肛門(mén)括約肌的功能，產(chǎn)生療效。除此之外，還有兩個(gè)小的竅門(mén)，可能對(duì)您的便秘有幫助，適當(dāng)?shù)爻砸恍┌l(fā)酵的食物，乳酸菌類(lèi)的，比如酸菜、泡菜，可能對(duì)你的便秘也有幫助。還有一個(gè)大家經(jīng)常食入的酸奶，也是含有豐富的益生菌，包括益生元，都可能對(duì)您的便秘會(huì)產(chǎn)生極大的好處，你可以在生活中去調(diào)理，去讓便秘能夠更加通暢。