補(bǔ)腎的時(shí)候可以吃海參、山藥、黑木耳、黑米、枸杞、海帶、羊肉、鴨肉、韭菜、桑葚以及黑芝麻等食物。另外，腎虛的時(shí)候，還可以應(yīng)用石斛、何首烏、山茱萸、巴戟天、熟地黃以及黃芪等中藥進(jìn)行調(diào)理。

腎氣不足，腎陰虛或者腎陽(yáng)虛，都是腎虛。不管男女都會(huì)有腎虛的表現(xiàn)，腎虛了之后會(huì)精神差、睡覺(jué)不好、煩熱、盜汗，這時(shí)候我們除了吃藥之外，可以吃一些補(bǔ)腎的食物。最常見(jiàn)的補(bǔ)腎的食物，比如說(shuō)枸杞、山藥，都是有補(bǔ)腎的作用。還有一些像腰果、蠶豆也有一些對(duì)腎臟有一些補(bǔ)益作用。同時(shí)還有一些既可以是藥物也可以是食物的，比如說(shuō)薏米、當(dāng)歸，除了健脾化濕、活血之外，也有一定的補(bǔ)腎的作用。那么女人最常用的補(bǔ)腎的，很多人會(huì)吃逍遙丸、逍遙顆粒，因?yàn)樗淖饔秒m然不完全是補(bǔ)腎，但是它們可以影響女人的心、脾、腎的功能，有一些活血化瘀的作用，可以調(diào)節(jié)我們的精神狀態(tài)，那么這時(shí)候?qū)τ谀I臟也是具有一定的補(bǔ)益作用的。這些逍遙顆粒、逍遙散，或者逍遙丸都是可以的。因?yàn)榕擞幸粋€(gè)最常見(jiàn)的一組病征叫更年期，那么更年期也是氣血不足、腎氣不足所造成的。因此在更年期當(dāng)中，除了調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)之外，也會(huì)吃一些這樣補(bǔ)腎的食物或者藥物，那么對(duì)緩解更年期的癥狀也是有幫助的。