產(chǎn)后女性通常伴有血液流失的現(xiàn)象，因此可以吃一些補血益氣的食物，比如紅棗、烏雞湯、鯽魚湯、枸杞、銀耳、蓮子以及菠菜、胡蘿卜等。另外，還要吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如豬肉、魚肉、白菜、獼猴桃、香蕉以及蘋果等。

懷孕以后要注意營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食就是可以的。由于懷孕以后隨著寶寶在宮內(nèi)的增長，鈣和鐵通過飲食是不能夠滿足寶寶的需求的，因此要額外吃一些含鈣的食物。比如孕婦每天要保證喝一斤的奶，最好是脫脂奶，因為一斤奶里面能提供200毫克的鈣，在此之外要額外再補充鈣劑。另外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下還要額外補充一些鐵劑一般情況下如果孕媽媽沒有血糖的問題，任何一種水果都可以吃，但是不要吃的過多，因為過多的攝入水果，會導(dǎo)致血糖代謝問題，容易變成妊娠期糖尿病。懷孕期間理論上來說沒有特別忌口的，除非是對食物有過敏，食物的品種要多樣均衡地攝入。另外，在懷孕以后要格外注意飲食的安全性，比如有一些貝類或海產(chǎn)品可能重金屬會超標(biāo)，所以要注意不能過分的食入。