早上跑完步建議在半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食。由于剛運(yùn)動(dòng)結(jié)束，體內(nèi)胰島素處于大量分泌的狀態(tài)，及時(shí)攝入食物會(huì)出現(xiàn)低血糖、低血壓的情況。早餐要以營(yíng)養(yǎng)為主，減少熱量的攝入。

在晨練后，就是在運(yùn)動(dòng)后，是不建議立即進(jìn)食的。人體的血液循環(huán)現(xiàn)在主要是供給給了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)了。此時(shí)進(jìn)食的話，消化系統(tǒng)的血供是不充分的，是容易引起消化系統(tǒng)疾病的。意見(jiàn)建議：一般在運(yùn)動(dòng)后，至少休息半個(gè)小時(shí)，再進(jìn)食是比較合適的。您是可以在早上跑完步后間隔半個(gè)小時(shí)是可以吃早點(diǎn)的。