酸奶有幫助人減肥的效果，一般建議大家在兩餐之間飲用酸奶，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。其次是可以增加飽腹感，減少下一餐熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。注意不要過(guò)多的飲用。

些人喜歡在餐后大量喝酸奶，早上喝酸奶最利于減肥。這樣可能會(huì)造成體重增加。因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，要在晚上喝最好。