孕婦想要通過飲食最有效的進行補鈣，飲食中就應該多食用些富含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、魚蝦、骨頭湯、瘦肉、全麥面包、堅果等；平時還可以多曬曬太陽，能夠促進人體對于鈣的吸收利用。

孕婦孕期補鈣，首先可以吃一些富含鈣礦物質的食物，主要含鈣的有牛奶、雞蛋，還有一些肉類含有骨頭的排骨，這些都是可以補鈣的。除了飲食，如果鈣補充不足，還有甚至出現(xiàn)一些缺鈣的癥狀，可以吃一些藥物的鈣，藥物補鈣含種類很多，只要是能吸收的鈣能吃的下去都是有效的，有迪巧鈣、鈣爾奇、維d鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣，有各種補鈣的藥物都是可以吃的，不是說一定要吃哪一種，只要孕婦能吸收進去都是可以補充的。