出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀考慮是精神壓力大、睡眠環(huán)境不良、白天睡的過多等因素造成的，還有可能是腎虛引起。建議患者平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)就寢；多喝牛奶，學(xué)會(huì)釋放壓力。

對(duì)于你這種長(zhǎng)期睡眠不好，需要進(jìn)行生活作息方面的調(diào)整。同時(shí)還要輔助心理放松療法。規(guī)律作息。參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐一個(gè)小時(shí)的跑步或其他的體育活動(dòng)，尤其有助于晚上睡眠質(zhì)量的，希望你嘗試一下。實(shí)在難以糾正，再考慮用催眠藥物。