女人貧血想快速改善時(shí)，可多吃含鐵豐富的食物，例如菠菜、動(dòng)物肝臟、紅棗等食物。多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、蛋類、豆制品等，同時(shí)適當(dāng)吃當(dāng)歸、桂圓、枸杞等補(bǔ)血益氣的食物，多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素。

女性貧血可以吃一些菠菜，牛奶等，菠菜當(dāng)中富含鐵質(zhì)，是補(bǔ)血蔬菜當(dāng)中重要的食物。牛奶能達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。其他還可以吃一些紅豆，紅棗，黑豆，桑葚干，蓮藕等也可以起到補(bǔ)血的功效。鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。比如過(guò)度的飲用茶水和咖啡，日常生活中不時(shí)含鐵的食物等都會(huì)造成貧血的。日常生活中還可以多吃一些香菇，紫菜，動(dòng)物，肝臟，動(dòng)物學(xué)山楂等食物，適量的喝咖啡和飲茶，在經(jīng)期要避免飲用咖啡與茶。