一般情況下，建議您可以選擇在運動之后的半個小時至四十分鐘左右進食，此時進食有利于腸胃的消化。如果您在運動之后過早的進食，就可能會導致消化不良以及引起積食之類的現(xiàn)象。

一般運動后，最好休息30-40分鐘后再進食，能夠有效的吸收食物中的營養(yǎng)物質，且不會出現(xiàn)消化不良、積食或其他不適的癥狀。建議：您需多食含有蛋白質類的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){及排骨等，能夠增強骨質的密度，提高機體的免疫力。