建議您在晚上可以選擇吃一些易消化以及熱量比較低的食物，例如可以吃麥片、青菜以及蘋(píng)果之類(lèi)的食物，進(jìn)食之后有利于腸胃的消化，并且可以輔助達(dá)到減肥的效果。晚上不建議您進(jìn)食的過(guò)飽，適量進(jìn)食即可。

減肥人群平時(shí)要避免高脂高蛋白食物，保持飲食清淡，晚餐可以吃點(diǎn)麥片、面包、青菜、紫甘藍(lán)、芹菜等食物，還需多吃點(diǎn)獼猴桃、香蕉等水果。此外，飯后可喝一杯蜂蜜水，這樣可以加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素的排出。