如果您目前存在濕氣重的情況，建議您可以多喝一些熱水以及山藥粥，可以有效的促進體內濕氣的排出。除此之外，您也可以選擇多吃一些紅豆以及薏米之類的食物，可以緩解濕氣重的情況。

濕氣比較重，特別是夏天，經常喝冷飲、游泳、吹空調等情況導致濕氣加重、頭痛或者頭重如裹、身體沉重、全身困倦、乏力、惡心、胃脘脹滿不適癥狀的時候，那么最好的方式就是可以喝藿香正氣水或者藿香正氣膠囊，每次一支，1日3次。自己也可以用茯苓、山藥、澤瀉、佩蘭這些中藥，每種10克，煮水喝，也可以去濕氣。除了吃藥還可以用中醫(yī)的傳統(tǒng)療法，比如拔罐、刮痧、艾灸這些，效果是比較理想的。