女人經(jīng)常熬夜可以吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，可以緩解因熬夜而引發(fā)的眼部疲勞。另外，還可吃一些新鮮的水果，內(nèi)含維生素C，可以幫助恢復(fù)元?dú)?，如獼猴桃、蘋果、橙子、柑橘等。

患者你好，長期熬夜的女生飲食調(diào)理十分重要，可以通過以下5點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)充：1、多喝水，保持水分充足。2、攝入富含鎂的食物，堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定。4、補(bǔ)充維生素類食物。5、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑郁。此外，漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽但卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量，因此需要摒棄飽和脂肪含量高的食物。